常見益生菌與功用
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5種常見益生菌
以下為 5 種常見益生菌以及好處，可以看產品的成分跟下面的英文對照，
1.嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）
功用：維持腸道健康、減少害菌入侵
說明：俗稱A菌，能代謝乳糖產生乳酸，維持腸道內健康環境，抑制有害菌生存。也可刺激腸道中的免疫細胞反應，增加人體對病原體的抵抗力。
2.比菲德氏龍根菌（Bifidobacterium longum）也稱長雙歧桿菌
功用：改善消化道機能、增加糞便體積、排便順暢
說明：俗稱B菌，屬於雙歧桿菌的一種，嬰兒腸道的原生菌種，能夠維持體內酸性環境、抑制有害菌滋生、促進腸道蠕動，而龍根菌在出生後會隨著年齡增加而減少，對腸道菌相的平衡容易造成危害。
3.雷特氏B菌（Bifidobacterium lactis）
功用：減少胃幽門螺旋桿菌、促進腸道蠕動、改善腸道菌叢
說明：俗稱B菌，從健康嬰兒的糞便中發現，是雙歧桿菌中存活率最高菌種，一般來說，比菲德氏菌屬於絕對厭氧菌（不能活在氧氣環境中），但是雷特氏B菌是屬於兼性厭氧菌（可以活在有一些氧氣環境下）。雷特氏B菌能夠降低胃幽門螺旋桿菌的數量及維持消化道機能。像是AB優酪乳裡面的B菌就是雷特氏B菌。
4.乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei）
功用：調節過敏、舒緩輪狀病毒造成腹瀉
說明：俗稱C菌，是腸道的強勢菌種，能夠在腸道存活較久，主要可預防腸道不適，如腹瀉、調整排便等。
5.鼠李糖桿菌（Lactobacillus rhamnosus）
功用：調整體質、改善腸道功能、增強人體抵抗力
說明：俗稱LGG菌，比其他菌種更有效生存在腸道中，有助改善腹瀉現象，調整腸道蠕動，是強大的輔助型益生菌。
統一AB乳果：乳酸菌(Streptococcus thermophilus、Lactobacillus acidophilus La-5、Bifidobacterium lactis Bb-12、Lactobacillus bulgaricus)
禾香原味優格：活性乳酸菌(Streptococcus thermophilus嗜熱鏈球菌、Lactobacillus fermentum發酵乳桿菌、Lactobacillus acidophilus嗜酸乳桿菌、Bifidobacterium longum長雙歧乳桿菌、Lactobacillus rhamnosus鼠李糖乳桿菌、Lactobacillus paracasei副乾乳酪桿菌、Lactobacillus helveticus瑞士乳桿菌)
人體腸道本來就存有好菌，如果平常纖維質攝取不足、宿便堆積太多，造成腸道環境不佳、蠕動不順，腸道內原有的益生菌就無法好好生長，透過優格、優酪乳、活菌補充劑等外來攝取的益生菌，進入腸道後也存活不了多久。
除了補充好菌以外，還要維持良好的生活習慣，包含適度運動、少喝酒、少吃油炸與高油脂食物等，才能打造適合好菌生存的環境。
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